Pikiranmu sedang terlalu penuh?
Jangan selesaikan semuanya sekarang.
Kita lakukan satu langkah kecil dulu.
Tool ini merupakan alat refleksi dan relaksasi sederhana, bukan alat diagnosis atau pengganti bantuan medis profesional.
Berhenti sejenak.
Tarik bahumu ke bawah, lepaskan rahang yang tegang.
Kamu tidak harus menyelesaikan semuanya sekarang.
Mari tenangkan tubuh sebelum kita mengurai pikiran.
Tidak perlu menulis dengan rapi. Tuliskan saja apa pun yang sedang berputar di kepala saat ini.
Ketika overthinking, kita sering mencampuradukkan fakta yang riil dengan skenario yang kita buat sendiri.
Fokuskan kembali energi pada hal yang berada dalam kendali langsungmu hari ini.
Malam hari bukan waktu untuk menyelesaikan masalah besar. Istirahat adalah prioritas tubuhmu.
Kamu tidak perlu menuntaskan segalanya sekaligus. Apa satu tindakan sangat sederhana yang bisa kamu lakukan sekarang?
Kamu tidak harus menyelesaikan semuanya hari ini.
Kamu sudah berhenti sejenak dan mengurai beban pikiranmu. Sekarang, jalankan satu langkah kecil itu.